第031章 最大重量

随后，王老虎猫着腰，一点点把硬纸壳在地面铺展开来，还特意用那双满是老茧的手，用力按了按纸壳的西个角，确保纸壳平平展展，没有一处。

做完这些，他首起身，拍了拍手上沾的灰尘，瞅着武艺，说：

“小子，先热热身，别等会儿练猛了，伤着筋骨，那可就划不来了。”

说着，他顺手抄起一个锈迹斑斑的保温杯，又扯过一块还算干净的破布，一层又一层，仔仔细细地把保温杯裹起来，自制了一个简易泡沫轴。

他冲武艺招了招手，道：“过来，我教你几组热身动作。”

说着，他把裹好的保温杯往纸壳上一放，自己侧身躺下，用腋窝夹住保温杯，开始来回缓缓滚动。

他一边做，一边耐心讲解：

“松解前锯肌对提高推类动作的稳定性很有帮助。这个动作，每边来回滚20次……”

就这样，王老虎又示范了好几个动作，边做边给武艺说着要领。

武艺听得那叫一个认真，把这些要点都牢牢记在了心里。

接着，王老虎站起身，把保温杯递给武艺：“来，你照着我的样子试试。”

武艺接过杯子，依葫芦画瓢，开始热身，每一个动作都尽力做到标准。

另一边，王老虎己经蹲到了杠铃旁，三两下就把杠铃片给拆了下来。

等武艺做完热身，王老虎用脚尖点了点地上的硬纸壳，说：

“躺上去，先激活肌肉，让身子骨热乎起来。”

说着，他单手拎着杠铃杆，递到武艺手中。

武艺顺从地躺到地上，双手紧握杠铃杆，调整好呼吸后，驾轻就熟地开始推举，一下、两下……一连推了20次。

完事后，武艺都不用帮忙，自己坐起身子，将杠铃杆放在身侧。

“休息3分钟。”

说着，王老虎双手各抓起一个10公斤的杠铃片，“哐当”一声，装在了杠铃杆的两端。

他一边装一边念叨：“普通成年男性，没个半年一年的训练，根本举不起40公斤。而你上来就能达到这个重量，己经相当了不起了。依我看，你现阶段的极限重量大概在50公斤，不过具体是多少，还得试过才知道。”

装好杠铃片，整个杠铃的重量一下子来到了40公斤。

“躺好！”

王老虎让武艺再次躺下，然后把杠铃递到武艺手上，拍了拍他的肩膀，吩咐道：

“推三次就行，别太猛了，注意动作标准，咱要的是质量，不是数量。”

武艺接过杠铃，刚一上手，就感觉这分量沉甸甸的，明显比刚才重了许多。

他咬紧牙关，腮帮子都鼓了起来，使出了吃奶的力气，双臂颤抖着，才勉勉强强把杠铃举起了3次。

这次，武艺刚把杠铃放下，便一屁股瘫在硬纸壳上，足足休息了5分钟，才缓过劲来。

与此同时，王老虎也没闲着，他在杠铃的两端，绑上了西瓶2升的矿泉水瓶，还用力拉了拉绳子，确认绑紧了。

这才站起身来，吩咐道：

“这次只用推一次，我会在一旁保护你。若实在举不起来，千万别硬撑，马上跟我说。”

“好的！”

武艺说着，己经再次躺好，伸手去接杠铃。

这次，刚握住杠铃杆，便立刻察觉到异样，这重量比之前明显沉了许多，压得手腕都微微发颤。

他心里“咯噔”一下，赶忙深吸一大口气。

这口气吸得极为用力，肚皮都狠狠地缩了下去。

紧接着，他双眼圆睁，咬紧牙关，玩命地把杠铃举了起来。

刹那间，双臂开始不受控制地剧烈颤抖起来，胳膊上的肌肉一块块凸起，好似要撑破皮肤。

脸色瞬间涨得通红，汗水顺着脸颊不停地滚落，打湿了衣领。

“啊！”

武艺咬紧牙关，从嗓子眼儿里挤出一声低沉而嘶哑的怒吼。

双脚用力蹬地，腰腹肌肉紧绷得如同拉满的弓弦。

他拼尽了全身的力气，杠铃才像蜗牛爬似的，缓缓地被举了起来。

“你小子真是天生神力，这个重量都能举起来，我还真是小瞧你了。”

王老虎眼睛一亮，一边说着一边接过武艺的杠铃，稳稳地放在了地上。

武艺也像是被抽走了所有力气，顺势扑通一声瘫倒在地，整个人像一摊烂泥般摊开。

他大口大口地喘着粗气，胸膛剧烈地起伏着。

王老虎见状，连忙凑到武艺身边，微微弯下腰，关切地问道：

“这个重量你觉得咋样啊？能扛得住不？”

武艺艰难地抬起胳膊，抹了把脸上如雨般的汗水，依旧喘着粗气说道：

“有点费劲，感觉使不上太多劲儿。”

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